Taylan Kümeli Yaz Diyeti

doz-diyetTaylan Kümeli’nin yaza hazırlık için hazırladığı bu diyet 4. günden sonra tekrarlanarak devam ediyor…

1.GÜN

Sabah
Kahvaltı öncesi yeşil elma
Bir fincan beyaz çay ve yeşil çay karışımı

5 dk. sonra
Üstü tarçınlı 1 elma
1 light dil peyniri
5 adet tuzsuz badem

2 saat sonra
Yarım yeşil elma
Bir fincan beyaz çay, yeşil çay karışımı

Öğlen
4 kaşık yulaf ezmesi,
1 su bardağı laktozsuz diyet süt ve kırmızı elma
rendesini pişirin ve soğutun. Üstüne, 1 çorba kaşığı toz tarçın serpiştirin ve karışımı ılık tüketin.

2 saat sonra
Yarım elma ve 5 badem

2 saat sonra
Yarım elma, diyet bisküvi

Akşam
100gr. Tavuk eti
Yeşil salata (1-2 adet kereviz sapı, yarım yeşil elma, 1 yemek kaşığı yaban mersini kurusu ile)

2 saat sonra
Yarım elma ve 1 çay bardağı diyet kefir.

***

2.GÜN

Sabah
Çorba tarifi: 3-4 adet rendelenmiş domatesi, orta boy tencereye koyun. İçine yarım demet maydanoz doğrayın ve 2 adet tavuk baget ekleyin. 3 yemek kaşığı tel şehriye ve 1 kabaktan oluşan çorbayı sınırsız tüketebilirsiniz.

Ara
2 kivi
1 çorba kaşığı diyet kefir

Öğle
Sabah mönüsünün aynısını uygulayın

Ara
2 kivi
1 çay bardağı diyet kefir

Ara
Tost

Akşam
Sabah mönüsünün aynısını uygulayın

Ara
2 kivi
1 çay bardağı diyet kefir

***

3. GÜN

Pilav tarifi: Akşamdan 1 büyük su bardağı kepekli pirinci ıslatın. 1’e 3 oranında suyla pilav yapın. İçine 1 yemek kaşığı sıvı yağ koyun. 1 saat pişirin ve 1 saat demleyin.

Sabah
4 yemek kaşığı kepekli pirinç
1 su bardağı laktozsuz sütle yarım elma karışımını pişirin ve tüketin.

2 saat sonra
1 kuru kayısı
1 çorba kaşığı diyet kefir

Öğlen
4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 yemek kaşığı diyet yoğurt

2 saat sonra
1 kuru kayısı
1 çay bardağı diyet kefir

Akşam
Öğlen mönüsünün aynısını tüketin.

***

4.GÜN

Haftada bir kez yapılacak

Sabah
1 yumurta, 1 yemek kaşığı lor peyniri, domates, salatalık, maydanoz, dereotundan oluşan omlet

Ara
Salatalık

Öğlen
150 gr. Izgara tavuk ve salata

2 saat sonra
Salatalık

2 saat sonra
Yarım su bardağı diyet kefir

Akşam
200 gr. Izgara salata
2 saat sonra
1 demet maydanoz
Salatalık.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.