Hamilelik ve Annelik » Uykusuzluğun çözümü mutfakta

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, mutfağınızda size yardımcı olacak pek çok çözüm var!

Bal:

Soğuk algınlıklarında da, ıhlamurun içine karıştırarak içtiğimiz balın sebebi, vücudumuza getirdiği rehavetin uykuya dalmamıza yardımcı olmasıdır. Özellikle gripal hastalıklarda, mutlaka dinlenmenin şart olduğunu düşünürsek, balın ne derece yardımcı olduğu ortada. Bu yüzden uykusuzluk çektiğinizde, ılık bir bardak süte bal karıştırarak içiniz.

Patates:

Patatesin içinde bulunan triptofan, midedeki asit seviyesini düşürür. Az miktarda, fırında pişirdiğiniz patatesi, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Etkisini artırmak için, sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz.

Badem:

Badem, triptofan ve kalsiyum içerir. Bir avuç yiyeceğiniz badem, size sağlıklı bir uyku çekmekte yardımcı olacaktır. Üstelik bademin kalbinize dost olduğunu da unutmayın!

Muz:

Muzun içeriğinde magnezyum, serotonin ve melatonin bulunur. Neredeyse bir çeşit uyku hapı vazifesi gördüğünü söyleyebiliriz. Uykudan 2 saat önce yiyeceğiniz muz, kaslarınızı gevşeterek, rüyalar alemine yapacağınız yolculuğa yardımcı olacaktır.

Papatya Çayı:

Özellikle gergin ve endişeli olduğunuz dönemlerde uykusuzluk başa bela olur. Böyle zamanlarda, sakinleştirici özelliği olan papatya çayını içmek, uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.

Ilık Süt:

Sütün içeriğinde bulunan triptofan, uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Çocuklara yatmadan önce bir bardak ılık süt verilmesinin nedeni, daha rahat uyuyabilmeleri içindir.

Kepek Ekmeği:

Kepek ekmeği, vücudunuzdaki insülinin serbest kalmasına yardımcı olur. İnsülin, serotonin ve triptofan ile birleştiğinde, uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.

Sosyal Ağlarda Paylaşın !

Bu yazıyı okuyanlar aşağıdaki yazıları da inceledi.

Cenoveze Sendromu: Birisi zor durumdayken, etrafta başkaları varsa yardımcı olmama sendromu. Halbuki sosyal baskı insanları zor durumdakine yardıma zorlar gibi geliyor ama değil. Etrafta ne kadar çok insan varsa, yardımcı olma ihtimalleri o kadar düşük... Birisi z...
Erkeklerin giremediği plaj: Tekirdağ'ın Marmaraereğlisi ilçesinde, belediye tarafından kadınlara tahsis edilen ve erkeklerin girmesi yasak olan plaj, kadınlardan büyük ilgi görüyor. Marmaraereğlisi sahilinin bir bölümünün brandalarla çevrilmesi sonucu kadınlara özel hale get...
çilek'te % 50 'ye varan indirim başladı:
İngiltere'de bir kadın, hamile olduğunu öğrendikten 3 saat sonra doğum yaptı. : Daily Telegraph'ın haberine göre, 21 yaşındaki Belinda Waite, son 9 aydır defalarca hastaneye gittiği halde, kendisine ciddi Hassas Bağırsak Sendromu (IBS) ve gut hastalığı bulunduğu söylendi. Noel günü de elleri ve ayakları şişmiş vaziyette hasta...