Hamilelik ve Annelik » Sağlıklı bir Ramazan için süt

ST 1 Sağlıklı bir Ramazan için süt

Uzun yaz günlerine denk gelen Ramazan’da sağlımızı korumak için süt içelim

Ramazan ayının yaza denk gelmesi ve önümüzdeki birkaç yıl boyunca da daha sıcak ve daha uzun yaz günlerinde Ramazan ayını geçirecek olmamız, Ramazan ve Sağlık tartışmalarının da artmasına neden oluyor. Türkiye’nin önde gelen birçok beslenme uzmanının, yaz aylarına denk gelen Ramazan ayıyla ilgili sıraladıkları tavsiyelerin başında ‘’Bol Sıvı Tüketmek’’ geliyor.

İnsan vücudunun önemli miktarının sudan oluşması, yeterli miktarda su tüketmeyen bünyelerin özellikle yaz aylarında ciddi sağlık sorunları yaşamasına neden oluyor. Sıvı tüketimi az olan bünyelerin yaşadığı problemlerin başında da aşırı halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, tansiyon düşmesi ve depresyon geldiğinden daha önce bahsetmiştik. Özellikle iftar ve sahurda bol sıvı tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar, su kadar faydalı başka bir sıvıya dikkatimizi çekiyor; “Süt”.

Ankara Üniversitesi Sağlık Eğitim Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Nilgün Sarp konuyla ilgili açıklamasında sütün; protein, yağ, vitamin ve mineraller gibi oldukça önemli besin öğelerini bir arada bulundurduğunu, bu sebeple de özellikle Ramazan ayında bolca tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Sarp, sütün vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu “Besinlerin bio yararlılığını artırıyor, Ramazan ayında vücudun sıvı gereksinimini karşılıyor. Aynı zamanda kan basıncının düzenlenmesinde ve vücudun sıvı dengesinin sağlanmasında önemli rol üstlenen potasyumun yüzde 33′ünü, kalsiyumun da yüzde 90′ını sağlıyor” sözleriyle ayrıntılı olarak açıkladı.

Sağlıklı bir Ramazan geçirmek istiyorsak, bol sıvı tüketmeye, suyla beraber bol bol da süt içmeye dikkat edelim.

Sosyal Ağlarda Paylaşın !

Bu yazıyı okuyanlar aşağıdaki yazıları da inceledi.

Karanfil ile gelen şifa!: Karanfil ile gelen şifa karanfilin faydaları ,yararları ,etkileri Bugüne kadar sadece ağız kokusunu yok edebilmesi amacıyla kullanılan “karanfilin“, öylesine etkili yararları ortaya çıktı ki, duyunca eminim çok şaşıracaksınız dostlar. Binbir d...
KE-KE-ME-LİK: Yetişkinlerin çocuğa yardımcı olmak maksadıyla göstermiş oldukları bu tutumlar aslında durumun daha da kötüleşmesine sebep olur. Çocuk kekelememek için uğraştıkça daha çok kekeler ve bazı çocuklar giderek konuşmaktan ve sosyal ortamlara girmekten ...
Sağlıklı ve güçlü saçların ipuçları: Sağlıklı ve güçlü saçların ipuçlarıDermatologlara göre, ‘Nerede o eski güzel saçlarım’ demek istemiyorsanız, şimdiden önlem alın. İşe saçlarınızı sık yıkamamak ve doğru bakım ürünleri kullanarak başlayabilirsiniz.Güzelliğin tamamlayıcısı saçlar, yanl...
Masaj, bebeklerde her derde deva!: Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Rahmi Örs, yaptığı açıklamada, bebeğe ilk masaj uygulamasının doğumdan 15 gün sonra başlaması gerektiğini söyledi. Masajın bebeğ...