임신과 어머니»어떤 연령, 어떤 비타민이 이동되어야하는가?

Hangi yaşta, hangi vitaminler alınmalı? 영국 선데이 타임즈 등 다양한 연령 그룹에서 여성이어야 비타민을 나열했습니다 :

20 대

이 기간 동안 인체와 균형잡힌 식단과 충분한 비타민과 미네랄이 달성될 수 필요합니다. 그러나, 호르몬 사춘기 동안에 경험한 변화, 그리고 비타민은 피부 문제에 대해 취해질 수. 생리 기간에 제작, 혈액 손실과 다이어트는 20 대를 세 이상 여성의 빈혈을 초래할 수 있습니다. 붉은 고기와 시금치 같은 브로콜리와 같은 야채와 빈혈로 철분의 소스를 선호한다.

30 대

일반적으로,이 기간은 여성의 모성에 대한 단계를 얻었습니다, 건강한 임신을 위해 엽산 보충제의 보완이 매우 중요합니다. 임신 중에 칼슘, 비타민 D는 비타민의 소스로 촬영해야합니다. 우유와 유제품, 브로콜리, 양배추, 호박 통조림 생선 깡통의 칼슘.

이 시대의 비타민 수요가 다시 변경됩니다. 항산화 비타민 C와 E,뿐만 아니라 뼈에 대한 지원, 칼슘, 비타민, 비타민 D를 제공이 기간이 필요합니다. 항산화 비타민, 심장 건강, 피부 노화에 대한 효과적인 것으로 의지를 유지하면서.

시대의 50 대

이 연령 그룹의 여성이지만 40 비타민 E는 지원 artırmalılar 비타민을 계속해야합니다. 비타민 E뿐만 아니라 비타민에 유용 몸, 심장, 신경, 면역 시스템의 피부에 유익. 신체의 부종, 비타민 E는 쥐가로 도움이 될 것입니다.

이시기의 여성을위한 비타민, 칼슘 및 비타민 D의 요구 수준도 증가합니다. 동시에,이 기간 동안 아연 및 B12 비타민 보완은 건강에 매우 중요합니다. 성인 40 %가 비타민 B12에 부족한 반면, B12 결핍 및 문제 65 생활 세 이상 사람들의 20 %. 의 B 비타민, 고기, 우유, 계란도 있습니다

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