Hamilelik ve Annelik » Gebelikte Sıkça Karşılaşılan Sorunlar ve Çözümleri 1. Bölüm

Merhaba hanımlar

Bu sitemizin kuruluş amacında da belirtmiş olduğumuz gibi yazılarımızın temeli sadece paylaşım. Düşündüm ki ben hamile kaldığımdan beri nasıl bir arayış içindeysem benim gibi bir çok bayan da tıbbi ve bilimsel yazıların yanında başkalarının tecrübelerine ve fikirlerine de ihtiyaç duyuyor. İstedim ki internette okuduğumuz yazıların yanında bir de yaşanmışlık olsun. Bir nebze yardımcı olmak benim istediğim. Herkes okuduğu satırlar da kendinden bir şey bulsun. Biliyorum ki hepimiz birbirine yakın şeyler yaşıyoruz. Bu seferki yazım da yine bir ihtiyaç doğrultusunda yaptığım araştırmalardan biri.Öncelikle bilimsel yanını okuyalım sıkça karşılaştığımız bu sorunlar ve sebepleri nelerdir? Sonrasında bu sorunları en hafif nasıl anlatabiliriz onları görelim.

GEBELİĞİN DÖNEMLERİ VE SIKÇA KARŞILAŞILAN PROBLEMLER

Gebelik özellikleri yönünden üç ayrı döneme ayrılır:
1. trimester (ilk 13 hafta)
2. trimester (14-27. haftalar arası)
3. trimester (27-40. haftalar arası) olmak üzere.

1- İLK ÜÇ AYDAKİ FİZİKSEL DEĞİŞİKLİKLER ve SIKÇA SORULANLAR

• Yorgunluk, halsizlik
• Bulantı ve kusmalar
• İdrara sık çıkma
• Göğüs Hassasiyeti
• Baş ağrısı ve kendini iyi hissetmeme
• Hafif kilo artışı
• Nokta şeklinde kanama (lekelenme).
• Kasık ağrısı
• Uykuya eğilim, psikolojik huy değişiklikleri

İlk üç aylık dönem vücudumuzda önemli değişikliklerin olduğu ve gebeliğe adaptasyonun gerçekleştiği bir dönemdir biliyoruz. Anneler bu dönemde gebeliğin ilk heyecanını yaşarken bir takım sorunlarla da karşı karşıya kalabiliyor.

İLK ÜÇ AYDA SIKÇA SORULAN SORULAR

“Bu bulantılarım ne zaman bitecek?”
Gebeliğin erken dönemindeki bulantı ve kusmalarda; plasentadan salgılanan hormonlar, annenin psikolojik sıkıntıları, B6 vitamini eksikliği, gebeliğe bağlı mide-barsak sistemindeki değişiklikler, tiroid bezinin normalden çok çalışması gibi pek çok neden suçlanmış.
Gebelikte mide ve barsaklar, gebelik hormonlarının etkisi ile daha yavaş boşalır. Buna bağlı hazımsızlık, şişkinlik ve gaz şikayetleri olabilir.( Ben bir reflü hastasıyım ve malesef bunun etkilerini erkenden görmeye başladım. Karnımız büyümeye başladıktan sonra karşılaşabileceğimiz yanmalar ekşimeler ben de ilk aylardan beri vardı. Bulantılarım çok fazlaydı. Hastanede yatmak serum almak zorunda kaldım)
Midesinde gebelik öncesinde ülseri olanlarda bulantı ve kusma şikayetleri daha dirençli ve uzun süreli olabilir. Ayrıca bulantı ve kusmalar, stres ve yorgunluğa bağlı olarak da artabilir.

Bulantı ve kusmalar sabahları daha sık olmakla birlikte, günün her saatinde karşınıza çıkabilir. (Ben günümü /24 lavaboda geçirdim desem yeridir. Bulantılarım sürekliydi) Genelde ilk gebeliklerde, genç kadınlarda ve ikiz gebeliklerde daha şiddetlidir.
Bulantılar, çoğunlukla 4 – 8 haftalıkken başlar ve 14 – 16 haftalıkta azalır derlermiş. Fakat bazı kadınlarda bulantı ve kusma 3. aydan sonra başlayabilir ve bazı kadınlarda ise tüm gebelik süresince devam edebilirmiş. Bu tür durumlarda eğer verilen ağızdan ilaç tedavilerine rağmen problem devam ederse hastaneye yatırılarak serum ile besleme gerekebilir. Doğruluğu ne derecedir bilinmez ama halk arasında yaygın olan bir duyum var ki annelerimizin içlerini rahatlatır umarım. Şahsen ben bulantılarıma dayanamadığım her an bununla avunmuştum. Bulantıların olması demek özellikle 3 ay bebeğimizin sağlıklı olduğu anlamına geliyormuş.

Öneriler

Gün içinde daha sık ve küçük öğünler şeklinde yemek bulantılarımızı azaltır. Yemekler sırasında az sıvı almak da iyileşmeye yardımcı olur.Ben su bile içemezdim. Bunları yapmanın amacı mideyi tamamen boş veya tamamen dolu tutmaktan kaçınmak. Çünkü her iki durum da bulantıyı arttırıyormuş..
Beslenme diyeti olarak katı, kuru, yağsız ve tuzlu gıdalara yönelin. Eğer tatlı veya meyve yediğinizde bulantınız olmuyorsa bunları da yiyebilirsiniz.

İlk kalktığınız zaman eğer bulantınız çoksa yataktan çıkmadan önce demli olmayan bir çay için. Yatağın başında galeta, tuzlu kraker gibi kuru şeyler bulundurun. Ben çubuk kraker ve beyaz peynirle bu durumu kurtarıyordum. Bu yiyeceklerin etkisi kişiden kişiye değişirmiş bunu unutmayalım. Birimize iyi gelen bir başkasını rahatsız edebilir. Bu tamamen bünye ile alakalı.

Sabahları yataktan ani bir şekilde kalkmayın. Gebeliğin erken döneminde sık görülen yorgunluk da bulantıyı şiddetlendirebilir.

Hoş olmayan koku ve yiyeceklerden kaçının. Özellikle mutfak kokularından ve ağır parfümlerden uzak durun. Ben mutfağa giremez yemek yapamazdım. Eşimin parfümü herhangi bir kolonya-losyon tarzı şeyler midemi çok bulandırırdı. Tüm bunlar bile annelik içgüdüsünün koruyuculuğuymuş meğer. Bünye kendine zararlı gördüğü koku ve yiyeceği reddedermiş. Yine bu dönemde çiğ tüketilen şarküteri ürünlerinden kaçınmak lazım. Bir dipnot daha: Kokuya duyarlılığımız bedenimizin anneliğe hazırlanma safhasıymış aslında bebeğimiz için oluşan ses ve kokuya olan duyarlılık hamile kaldığımız ilk andan itibaren başlıyormuş.

Tüm önlemlere rağmen bulantınız geçmiyorsa doktorunuza başvurun. İlaç tedavisi veya hastaneye bir süre için yatışınız gerekebilir. Bulantı gideren ilaçlar ve bulantı bileklikleri mevcut.

”Kendimi daha sinirli, gergin ve alıngan hissediyorum”
Gebeliğin ilk 3 ayında anne adayında bazı psikolojik değişiklikler ortaya çıkabilir. Örneğin kişi çok neşeliyken aniden ağlama krizlerine tutulabilir. Bazan çok sinirliyken bazı günler sakin olabilir. Bir belgesel izlerken ağlayabilir Türk filmlerindeki esas kız ve oğlana daha çok üzülebilirsiniz ya da etrafınızdaki kişilerin imalarına alınabilir incinebilirsiniz. Bunların hepsi normalmiş. Eşlerimize düşen birazcık sabır..

Gebelikte depresyon, aşırı alınganlıklar, aşırı uyuma isteği gibi şikayetler sık olarak görülür. Gebeliğin ilk 3 ayı gebeliğe adaptasyon dönemidir ve kişi gebeliğe uyum sağladıkça bu sorunlar da yavaş yavaş ortadan kalkacaktır diyor doktorlar.

Yine, gebeliğin son haftalarında tekrar bir takım huzursuzluklar ortaya çıkabilirmiş. Şu an 4 aylık hamile bir anne adayı olarak son aylarımı merakla bekliyorum.Bu huzursuzlukların kaynakları ise doğumla ile ilgili endişeler, doğum sonrası anne olmanın getirdiği tedirginlikler, bekleyen maddi ve manevi yükümlülüklermiş. Anne sinirli, heyecanlı olabilir, uyku problemleri ortaya çıkabilir.

Öneriler

Tüm bu şikayetler geçici olan ve fazla endişe edilmemesi gereken durumlardır. Hemen hemen her kadın bu duyguları yaşar diyor internet kaynakları.Yavrusunu çok seven bir anne böyle zamanlarda sıkıldığını söyleyebilir sorumluluklarından kaçmak isteyebilirmiş. Bunun sebebi yorgunluk uykusuzluk yeni döneme adapte olamamak ve hormonların zirvede olmasıymış. Bu şikayetleri yaşayan anne adayı ne kendini suçlamalıdır ne de çevresi annenin üzerine gitmelidir gerekirse uzman yardımı alınmalıdır diyor bu dönemi yaşayanlar.

Genel kanıya göre benzer şekilde baba adayı da bir takım sıkıntılarla yüzleşebilirmiş. Eşinin durumu hakkında endişeler taşıyabilir ve konuyla ilgili bilgisi yoksa ona yardım edememenin üzüntüsünü yaşayabilirmiş. Bu nedenle çiftler kendilerinden önce böyle bir deneyim yaşayan arkadaşları ile konuşarak onların tecrübelerinden yararlanabilirler diye düşünüyorum.
Ancak unutulmamalıdır ki en profesyonel yardım konunun uzmanı olan hekimlerden alınabilir.

“Sürekli idrara çıkıyorum”

İlk üç ayda rahmimizin büyüyen hacmi ile birlikte
böbreklerin fonksiyonlarındaki değişimler bize
idrara çıkma ihtiyacı hissi veriyor. Hatta
hapşırırken, öksürürken ve gülerken idrar
kaçırabilirmişiz. Bunun nedeni, büyüyen
rahmin idrar torbasına yaptığı baskıymış.

İdrar şikayetleri 4. aydan sonra hafiflese de son aylarda bebeğin başının mesaneye basısı sonucu genellikle yeniden artacakmış.

Öneriler

Sürekli idrara çıkma problemleriyle başedebilmek için; yatmadan birkaç saat önce su içmeyi kesmenizi öneririm. Böylelikle gece boyunca daha az kalkarsınız ve uykunuz bölünmez.( uyku bölünmeleri de bebek doğunca antremanlı olmak için yapılan provalarmış biliyor muydunuz?)
Ancak doktorlar tüm gebelik süresince sıvı alımını azaltmamızı kesinlikle önermiyorlar. Çünkü bol su içmenin gebelik üzerine pek çok olumlu etkisi vardır.

İhtiyaç hissettiğiniz her an idrarınızı yapın.DİKKAT!: İdrarınızı tutmak, idrar torbanızın tam olarak boşalamamasına sonucunda idrar yolları enfeksiyonuna yol açabilir. İdrar yaparken öne doğru eğilmeniz idrar torbanızın tam olarak boşalmasına yardımcı oluyor.
Sık idrara çıkma (pollaküri) ile birlikte idrar yaparken yanma ve sızlama (disüri) ile birlikte kasık ağrısı şikayetiniz de varsa bu durum “idrar yolu enfeksiyonu” na bağlı olabilir, bu da gebeliğinizi riske atar lütfen doktorunuza danışın.

“Göğüslerim sızlıyor”
Östrojen, prolaktin ve progesteron adı verilen hormonlarının salgılanmasının artması gebe kadının göğüslerindeki değişikliklerin temel nedenidir. Gebeliğin ilk birkaç haftasında göğüslerinizde hafif değişiklikler hissederiz, bunlar ağrılı olabilir. Çoğumuz hamile olduğumuzu da bu sızılardan anlarız

Öneriler
Bu durumda göğüslerin uyarılmaması için yatarken sütyen giyilmesi ve meme uçlarına temastan kaçınılması bu tür şikayetleri bir ölçüde azaltacaktır. Gündüzleri de yavaş yavaş normal sütyen ölçünüzden büyük sütyen giymeye başlamanız siz rahatlatacaktır.

“Başım ağrıyor ve çok halsizim”

Bu hafta benim aradığım madde buydu işte.
Doktorlar diyor ki Gebeliğin erken döneminde görülen baş ağrıları pek çok kadını rahatsız etmektedir. Kesin nedeni belli değildir, fakat gebeliğin erken döneminde görülen diğer rahatsızlıklar gibi, hormon düzeyinde ve kan dolaşımındaki değişiklikler ile psikolojik nedenler suçlanmaktadır. Baş ağrısında diğer olası nedenler ise aşırı stres ve yorgunluktur.

Gebe kaldığınızı öğrenir öğrenmez kafeini azaltırsanız veya tümden keserseniz, bu davranış değişiklikleri de sizde bir kaç gün baş ağrısı yapabilir.

Sanırım benim baş ağrımın nedeni de kan basıncımın artması çünkü genellikle akşam yemeklerinden sonra başım ağrımaya başlıyor. Tansiyonumun çıktığını hissediyorum.

Ancak doktorlar demiş ki Gebeliğin 6. ayından sonra gelişen baş ağrıları ise ilk aylardakiler gibi masum olmayabilir. Bu dönemlerdeki baş ağrılarında öncelikle tansiyonun ölçülerek kontrol edilmesi önerilir. Çünkü “Gebeliğe bağlı hipertansiyon” ve “preeklampsi (gebelik zehirlenmesi)” bu dönemlerde anne ve bebek sağlığını tehtid eden baş ağrısı nedenleridir.

Stres, yorgunluk ve açlık da kendini iyi hissetmeme ve bayılmaların (senkop nöbetlerinin) nedeni olabilir.

Öneriler
Gebeliğe bağlı baş ağrıları, yüzün ön tarafı ve kenarlarına, burun çevresine, gözlerine sıcak kompres uygulama ile azabilir. Ben de internetten okumuştum denedim iyi geldi. Ayrıca karanlıkta dinlenmek de rahatlatıyor.

Ayrıca gevşeme egzersizleri, baş ağrınızı azaltmanın yanı sıra kendinizi çok iyi hissetmenize neden olur. Bu egzersizleri gözünüzü kapatıp sakin güzel bir anı düşünerek yapın.
İyi ve dengeli beslenme, güzel dinlenme, masaj(eşlerimizden rica edelim), hafif egzersiz veya yürüyüşler de önemli ölçüde şikayetlerinizi azaltacaktır.
Söylemesi çok kolay ama yaşamınızdaki stresi azaltmak gebeliğinizin ilk dönemleri ile geri kalanı kolay geçirmemizi sağlayacaktır. Çalışan kadınlar için en iyisi iş streslerini ev kapısının dışında bırakmaları olacaktır.
Ağrı kesici kullanmadan önce muhakkak doktorunuza danışın. Eğer doktorunuz ağrı kesici kullanmanızda sakınca görmezse yada acilen kullanmanız gerekirse en çok tavsiye edilen ağrı kesici ve pa…l dür.

“Ne kadar kilo almalıyım?”
Gebelik sırasında toplam 11-14 kg alınması normal olsa da, bunun yalnızca çok küçük bir kısmı ilk üç ayda gerçekleşir (ortalama 1 kg). Ben 59 kg ile hamile kalmıştım ama ilk 3 ay bir şey yiyemediğim için 53 kg ya düşmüştüm şimdi 4. ayım bitmek üzere ve 56 kg ya yükseldim.

Zayıf bayanlar biraz daha fazla kilo alabilirken, kilolu bayanların biraz daha az kilo almaları öneriliyor. Ben de zayıf bir bayanım 59 kg ve 178 cm boyundaydım keşke diyorum biraz kilo alsam da vermesem de olur

Bebeğimizin tüm önemli yapıları ve organ sistemleri ilk üç ayda oluşuyor. Daha sonraki dönemde ise bunlar büyüyüp gelişecek ve bebeğimizde kilo artışı görülecek.

İlk üç ayın sonunda, bebek ortalama 8 cm. boyunda, 20 gram ağırlığında minyatür bir insan görünümünde. Pek çok organ sistemleri oluşmuş ve hatta çalışmaya başlamıştır bile.Bizim 13. haftamızda 2 li testimiz de babasıyla ben bebeğimizi ayrıntılı olarak gördük. Beynini ve kalbini..El ve ayak parmaklarında minik tırnakları bile varmış.

Bebek emme hareketleri yaparak çevresini saran sıvıyı yutar ve yuttuğu sıvıyı alttan idrar olarak çıkarırmış. Bu amniyon sıvısını oluşturur ancak endişelenecek bir şey yoktur bu sıvı 3 saate 1 yenilenir demişti doktorum.

Gebeliğin erken döneminde birçok kadın kendisini rahatsız eden belirtilerden şikayetçidir. Bunlar genelde endişe edilecek problemler değildir, fakat hangi belirtilerin doktora başvuracak durumlar olduğunu bilmeliyiz.

Doktorlar bakın ne diyorlar:

“Lekelenme tarzında kanamalarım oluyor, normal mi?”
Gebeliğin tüm dönemleri içinde görülebilen kanama şikayetleri önemlidir. İlk üç aydaki hafif kanamalar genel olarak düşük tehtidine bağlı ve de %90 oranında dinlenme ile kendiliğinden geçen şikayetler olsa da siz “gebelik esnasında her türlü kanamanızın olması durumunda doktorunuza başvurunuz”.

Kanamanın olması, gebeliğinizdeki bir problemin sonucu olabilir. Ayrıca bu durum yalnız bebeğinizin değil sizin sağlığınız için de riskli durumlar yaratabilir.

“Kasıklarım ağrıyor”
İlk gebe kaldığınızda kasıklarınızda, kalça ve belinizde ağrı hissi ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Rahim büyürken onu tutan bağ dokuları da gerilir. Ağrının sebebi de bu gerilmedir. Rahatsızlık verici olsa da, endişelenmenize gerek yoktur.

Öneriler
Ilık bir banyo gevşemenize ve sancılarınızın hafiflemesine yardımcı olur. Ayrıca dinlenme egzersizleri ile de rahatlayabilirsiniz. Ağrılarınız dayanılmayacak kadar şiddetliyse doktorunuza başvurunuz.

Sosyal Ağlarda Paylaşın !

Bu yazıyı okuyanlar aşağıdaki yazıları da inceledi.

Yaptığınız diyet çocuğu da etkiliyor!: Diyet uğruna yeme alışkanlığını değiştiren anne ve babalar, çocuklarına kötü örnek oluyor. Ebeveynlerinin ekmek yemediğini gören çocuklar yemeyi tamamen bırakabiliyor. Yetersiz beslenme çocuklarda boy kısalığı ve vitamin yetersizliğine bağlı hasta...
Kadınlarda kısırlığın en büyük nedeni: Sütle birlikte tüketilince daha da etkili oluyor Bademin, sütle birlikte tüketildiğinde mide ağrılarının giderilmesine yardımcı olduğu açıklandı. Kabızlığı giderici bir etkisi de bulunan badem ayrıca, böbrek ve karaciğer ağrılarının hafifleme...
Hamilelikte müziğin önemi: Bu günlerde gebelik döneminde müziğin anne karnındaki bebeğe etkisi sıkça tartışılır duruma geldi. Kimi jinekoloji uzmanlarına göre anne karnında bebeğin titreşimleri hissettiği belirtilmektedir. 4 aydan sonra bu titreşimleri anladıkları gözlenmiştir...
Rahat bir hamilelik için nefes egzersizi: Rahmin büyümesiyle birlikte karın ve göğüs boşluklarını ayıran diyafram kası yukarıya doğru itilir ve göğüs boşluğu sıkışır. Nefes darlığı yaşayan, otururken dahi nefes nefese kalabilen anne adayları için nefes egzersizlerinin gerekliliği de bu nokta...