Sağlık Bakanlığı, Kurban Bayramı’nda yüksek tansiyon, kalpdamar, mide ve şeker hastalığı olanlar ile hamileleri beslenmelerine dikkat etmeleri konusunda uyardı. Bakanlık, yaptığı yazılı açıklamada şu tavsiyelerde bulundu:

Yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertlik, hem pişirmede hem de sindirimde zorluğa yol açar. Bu nedenle özellikle midebağırsak hastalığı olan kişiler kurban etlerini hemen tüketmemeli, buzdolabında birkaç gün beklettikten sonra, haşlama veya ızgarada pişirme yöntemiyle tüketmelidir.

Etler kesinlikle çiğ veya az pişmiş olarak tüketilmemeli, bazı “zoonoz” hastalıkların çiğ veya az pişmiş etlerin yenmesiyle bulaştığı akıldan çıkarılmamalıdır. Uzmanlar, çiğ ya da az pişmiş etin hamilelerce kesinlikle yenmemesi gerektiğinin altını çizdi. Az pişmiş ve çiğ ette toksoplazma riski bulunuyor. Toksoplazma, düşüğe ve doğum kusurlarına neden oluyor.

Doğumunuzun rahat olabilmesi için, doktorunuza güvenin. Doktor-gebe ilişkisi iki insan arasındaki güvene dayalı bir ilişkidir.

Hamileliğinizin başından itibaren beslenmenize çok önem verin. Ne yerseniz bebeğinizde onu yiyecektir. İki kişilik yemeyin. Doğal ve dengeli beslenmelisiniz.

Doğumunuz yaklaştıkça daha çok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumunuz daha da kolaylaştıracaktır.

Doğuma günler kala vücudun bağırsakları temizlemesi nedeniyle ishal olabilirsiniz, meraklanmayın.

Hamilelik döneminde nerede doğum yapacağınıza karar vermelisiniz. Doğum yapacağınız hastaneyi ve orada çalışan sağlık ekibiyle önceden tanışmalısınız.

Doğum planınız oluşturmalısınız. Doğum esnasında aranacak numaralar, yanınızda kimlerin olacağı, doğum çantanıza koyduklarınızın yedeklerinin nerede olduğu gibi bilgileri planınız da yer vermelisiniz.

Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz. Doğuma hazırlık kursuna katılabilirsiniz. Doğumun nasıl olacağını öğrenen ve doğuma hazırlanan anneler bilgi ve özgüven sahibi olurlar. Ayrıca zamanı geldiğinde kendi vücudunu ve doğum sancılarını kontrol edebilir.

Yoga veya pilates yapabilirsiniz. Çünkü sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın ve pilatesin kas ve nefes kontrolü açısından etkisi de kanıtlanmıştır.

Doğum ağrılarıyla baş etmek için nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Doğumda en önemli faktör uzun ve derin nefeslerdir. Bu nefesler bir yandan bebeğinize yeterli oksijenin ulaşmasını sağlarken diğer yandan rahatlamanızı ve kasılmaları daha rahat karşılamanızı sağlar. Nefesle doğum daha kolaydır.

Rahat bir doğum için gevşemeyi öğrenin. Doğumda rahim kasınız aktif olarak çalışırken, diğer kasların gereksiz enerji tüketmemesi gerekir. Bu yüzden doğumda gevşeme de önemlidir.

Bebeğinize şarkılar söyleyebilirsiniz, onunla konuşabilirsiniz. Böylelikle aranızda iletişim kurmuş olursunuz.

Hastaneye gitmeden önce ılık duş alın ve rahatlayın.

Doğal doğum, doğal ve sağlıklı olanıdır. Ancak bazen doğanın da yardıma ihtiyacı olabilir. Belli bir oranda sezeryan da olabilirsiniz. Sezeryan olma durumundaki seçeneklerinizi ve tercihlerinizi belirleyin.

Bebeğini kucağına almayı hayal eden kadınların kâbusu olan düşüklerin tedavisinde psikolojik desteğin olumlu sonuçları olduğunu söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Sedat Kadanalı, “Tekrarlayan gebelik kaybı olan hamile kadınlarda, ‘hassas sevgi gösterimi’nin (Tender lovering care) çarpıcı sonuçları var” dedi. Buna göre anne adayının haftada bir kez ultrasonda bebeğini görmesi, anne-bebek arasındaki sevgi bağını güçlendiriyor ve tekrarlayan düşükleri azaltıyor.
KARAMSARLIK YARATIYOR

Düşüklerin 2-3 kez tekrarlaması, anne adayını karamsarlık ve umutsuzluğa itiyor, tüm gebeliklerinin düşükle sonuçlanacağı kaygısını artırıyor. Genetik nedenler, yapısal bozukluklar, endokrinolojik (hormonal) sebepler, bağışıklık sistemiyle ilgili problemler, pıhtılaşma sistemi bozuklukları, rahimle ilgili anormallikler, enfeksiyonlar ve bebeğe zararlı maddelerin alınması düşük nedenleri olarak sıralanıyor.
GENETİK NEDENLER

Düşüğün en sık görülen nedenleri arasında genetik ilk sırada yer alıyor. İlk üç ayda düşükle sonuçlanan gebeliklerde, yüzde 50-80 oranında “fetüs”te (bebekte) genetik anormallikler saptanması dikkat çekiyor. Son yıllarda CGH (Karşılaştırmalı Genomik Hibridizasyon) yöntemi ile yapılan araştırmalarda daha detaylı inceleme yapılması mümkün olup erken düşüklerde genetik anomali oranının yüzde 90′lara kadar çıktığı görülüyor. Bu bilgi ışığında, bazı düşüklere üzülmek yerine sevinmek gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Sedat Kadanalı, “Her hamile kadın, sağlıklı bir bebek hayal eder ve sakat bebek doğurmak istemez” diyor. Anne vücudu da aynı istekle çalıştığı için rahim, sağlıksız gebeliği kabul etmiyor ve erken dönemde düşük yapıyor. Prof. Dr. Kadanalı, bunun “doğal bir seçim mekanizması” olduğunu söylüyor.
ANNE-BEBEK BAĞI

Tekrarlayan düşük yapan kadınlara, sonraki gebeliklerinde verilen psikolojik desteğin gebelik kayıplarını azalttığı görülüyor. Tekrarlayan düşüğü olan gebelere uygulanan “hassas sevgi gösterimi” adlı teknik bu vakalar üzerinde olumlu etkiler gösteriyor. Bu yöntemde haftada bir yapılan ultrasonografi ile anne karnındaki bebeğin anneye gösterilmesi, anne-bebek arası sevgi bağını kuvvetlendiriyor. Bilimsel çalışmalar, yöntemin düşükleri belirgin şekilde azalttığını gösteriyor.

Ödem Biz Kadınların büyük sorunu.

Kimi zaman ödem oluşması sonucu girdiğimiz kıyafetlere giremiyoruz bile.Bilindiği üzere ödem,vücutta su birikmesidir.

Ödem sorunundan kurtulmak için :Gün içinde bolca su için ve sıvı tüketin. Tükettiğiniz besinlerin Na (sodyum) oranlarının düşük olmasına dikkat edin. Hazır yiyecekler, et suyu tabletleri, turşular, konserveler tuz yönünden zengin besinlerdir. Sizi rahatlatacak küçük bir formülle de bu sorunu çözebilirsiniz.

n 1 yemek kaşığı biberiye

n 1 yemek kaşığı rezene

n 1 tatlı kaşığı anason

n lt. suda bitki karışımını demleyin. Otları suyun içinde bırakmamaya dikkat edin. Gün içinde 2-3 fincan bu karışımdan içebilirsiniz.

Bayanlar, doğum çantaları hamileliğin yaklaştığı zamanlarda hazırlanır. Hamileliğin başlangıcından, bittiği ana kadar gelişen sürede oluşabilecek tüm ihtiyaçların yer aldığı doğum çantalarında, hangi ekipmanlar bulunur ve doğum çantaları nasıl hazırlanır bilmek istiyorsanız, sizler için hazırladığım makalemi okumalısınız.

Kendiniz için gerekenler

40 haftalık doktor kontrol bilgileriniz ve test sonuçlarınız
Kalın ve emici pedler
Yedek atlet ve iç çamaşırlar
Lohusa sutyenleri
Deodorant
Sigorta dosyası
Göğüs pedleri
Diş fırçası
Ufak bir ayna
Diş macunu
Göğüs uçlarınız için rahatlatıcı jel ve kremler
Önden açılan pijamalar ve gecelikler
1 adet lif
Bol bol çorap
El ve vücut kremi
Yelek, hırka gibi üşürseniz kullanabileceğiniz giysiler
Kitap
Cımbız
Terlikleriniz
Anı defteri
Kalem
Tırnak makası
Kulak pamuğu
Kamera
Tarak ve toka
Misafir için çikolata sepeti
Dudak nemlendiriciniz
Bol bol meyvesuyu (Kan yapar, süt yapar.)
Çikolata
Pamuk
Islak mendil
Fotoğraf makinesi (Tüm pilleri dolu ve yedek pillerle birlikte)
Temiz havlular
Sabahlık
Sabun
Mendil, kağıt havlu ve peçeteler
Atıştırmak için yağsız, baharatsız krakerler

Bebeğiniz için gerekenler

Üzerine yatırabileceğiniz bir iki farklı bebek çarşafı veya örtüsü
Salya için omuz örtüsü
Ana kucağı ya da araba koltuğu
Yenidoğan bebek bezi
Saç tarağı
Biberon
Müzikli bir oyuncak
Sıcak su torbası
Alkolsüz, kokusuz ıslak mendil
Bebe yağı, şampuan ve pudranız
Bebeğinizin ilk banyo havlusu

Eşiniz için gerekenler

Pijama
Terlik
Diş fırçası
İç çamaşırı
Tıraş takımı
Deodorant Çoraplar
Yakın dost ve akrabalarınızın telefon numaralarının listesi

Bayanlar, doğum korkusu hamilelik sonuna doğru ortaya çıkan ve anne adaylarının aklını fazlasıyla meşgul eden, onları tedirginleştiren bir etkendir. Peki doğum korkusu etkeni ile ilgili neler yapılabilir? Gelin doğum korkusu ve detayları hakkında bilgileri hep birlikte öğrenelim.

Fiziksel ve duygusal endişelerinizi birbirinden ayırt edin:

Fiziksel sonuçlardan duyduğunuz endişeler; doğru ve güvenilir bilgi kaynaklarıyla normal düzeye çekilebilir. Ancak derinde yatan duygusal nedenlerden kaynaklanan doğum korkusu, doğuma dair doğru bilgilenmeyle giderilemeyebilir; psikolog yardımı gerekebilir.

Doğum sonrasındaki hayatınızı planlamaya çalışın:
Nerede doğum yapacağınız, doğuma girecek doktor, doğum esnasında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, eve döndükten sonra size destek olacak kişiler ve çalışıyorsanız işyerinizle ilişkiler gibi konuları doğumdan önce planlayın.

Kendinize zaman ayırın:
Doğum öncesindeki aylarda rahatlamak için kendinize ve sizi rahatlatan aktivitelere vakit ayırmaya çalışın. Bu aktiviteler stresinizi azaltmanıza yardımcı olur.

Yardım alın:
Doğum korkusu günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz profesyonel yardım alın.

Bayanlar, gebelik döneminde oluşan genel sorunlardan bir taneside basurdur. Normal bir insanın yaşadığı zaman fazlasıyla zorlandığı bu rahatsızlık, gebelik döneminde oluştuğu vakitlerde anne adaylarını büyük ölçülerde etkiler. Bende hamilelik dönemi içerisinde basur rahatsızlığı çekiyor ve bu sorun ile ilgili detayları merak ediyorum diyorsanız, sizler için hazırladığım yazımı mutlaka okumalısınız.

Hamilelikte Hemoroid (Basur)
Basur olarak da bilinen hemoroid en sık görülen sorunlardan. Her üç kişiden birinde sorun yaratan veya yaratmayan hemoroid olduğu biliniyor. Hemoroid gebeleri de rahatsız ediyor. Anüste üç tip hastalık var. Bunlar hemoroid, fissür ve fistül. Makatın içindeki mukozanın altında bulunan damarların genişlemesi, bollaşması bir anlamda varis haline gelmesi hemoroid hastalığı.

Hemoroid daha çok kimlerde görülür?
Normalde her insanda hemoroid var. Ama hastalık haline gelmesi bu damarların genişlemesi ve bollaşmasıyla olur. Çok çeşitli sebeplerle ortaya çıkan hastalık için kesin bir sebep söylemek pek de mümkün değil. Fakat kalıtsal özellikleri olduğunu biliyoruz. Kalıtsal özelliği olan insanlarda gebelik süreci beslenme düzensizliği vb. durumlarda hastalığın tetiklenme olasılığı oldukça yüksek.

Gebelik sürecinde hastalığı tetikleyen faktörler neler?
Gebelik sürecinde hastalığa eğilimi olan anne adaylarlarında hastalık oluşma riskinin artmasının sebebi, hamilelik döneminde mide bulantısı, aşerme gibi olayların ortaya çıkması ve beslenme alışkanlığının değişmesi. Bunun yanı sıra, bebeğin büyümesiyle birlikte hem rahmin büyümesi ve aşağı doğru basınç oluşturması hem de toplardamardaki basıncın artması da hastalığı tetikler.

Gebelikte hastalığı önlemenin yolu var mı?
- Beslenmeye dikkat etmek,
- İshal veya kabız olmamak,
- Düzenli dışkılama alışkanlığının edinilmesi,
- Posalı gıdaların tercih edilmesiyle hemoroid oluşumu riski önemli oranda azaltılabilir.

Gebelikte hemoroidin dezavantajları neler?
Bunun tatsız tarafı hastaya radikal bir ameliyat yapamamak ya da gebelik nedeniyle etkili ilaç kullanamamak. Ancak ufak tefek girişimlerle hastayı kısa dönemde rahatlatmaya yönelik girişimlerde bulunabiliyoruz.

Hemoroidin derecesine göre uygulanan tedavi yöntemleri değişir mi?
Hemoroid tedavisi derecelerine göre değişir:
Birinci derece hemoroid: Genellikle ameliyat gerektirmez ve medikal tedaviler yeterli olabilir.
İkinci derece hemoroid: Genellikle ilaç tedavisine yanıt alınamıyor. Hasta ya o şikayetlerle idare ediyor ya da geliyor ameliyat oluyor. Bu hemoroidin lastikle boğma, ışınla yakma veya iğneyle büzüştürücü tedavilere yanıt verme olasılığı yüksek.
Üçüncü ve dördüncü derece hemoroidler: Ameliyat gerekir.

Gebelikte hemoroid zarar verir mi?
Bebeğin zarar görmemesi için anneye radikal çözüm uygulayamamak sıkıntımız. Ağrısı çok olan bir hastalık olduğu için gebelikte maalesef anne bu ağrıyı çekmek zorunda kalıyor. Gebelikte karşılaşılan bu sorun hekimi de zorlayan, sıkıntıya sokan bir durum. Anne adaylarına önerim, hamile kalmadan önce birkaç dakikalık operasyonla bu sorunu gidermeleri.

Heidi Klum
Doğum sonrası 6 ayda verdiği 14 kilonun sırrının motivasyon olduğunu söyleyen güzel yıldız, egzersiz yaparken fit resimlerini gözünün önünde bulundurarak bu motivasyonu sağladığını söylüyor. Ayrıca hedeflediği kiloya inene kadar her ay çıplak halinin fotoğrafını çekerek bir önceki ayla aradaki farkı görerek ekstra motivasyon sağladığını belirtiyor. Doğum sonrası verdiği kiloları aynı zamanda emzirmeye de borçlu olduğunu söyleyen Heidi, kilo vermek isteyenler için meyve, sebze, tavuk, balık ve yumurta gibi besinlerle yapılacak küçük atıştırmaların kişiyi tok tutacağını hatırlatıyor.

Catherine Zeta-Jones
Gebelik sürecinde aldığı 23 kiloyu Atkins diyeti ile vermiş. Bu diyetle düşük karbonhidratlı ürünler yerine yüksek proteinli ürünler tüketmiş.

Reese Witherspoon
Hamileliğinden 8 hafta sonra eski görüntüsüne kavuşan Reese, bunun için yoga, sağlıklı beslenme, egzersiz ve bolca yürüyüş yaptığını söylüyor.

Angelina Jolie
Ünlü aktris, kızı Shiloh’ta aldığı kiloları yoga ile verdiğini söylüyor. Aynı zamanda zencefil kökü ve sarımsakla hazırlanan özel çayın da kilo vermesinde yardımcı olduğunu belirtiyor.

Kate Hudson
Doğumda aldığı 28 kiloyu 4 ayda vermesini her gün 2-3 saat yaptığı egzersizlere borçlu. Beslenmesinde ise gün içine yayılmış, proteini yüksek, küçük atıştırmalıklardan yana seçim yapan ünlü yıldız bazı karbonhidratlar, tahıllar ve meyveleri hayatından çıkarmış.

Jennifer Lopez
Lopez, ikizlerine hamileliği sırasında aldığı 20 kiloyu iyi düzenlenmiş bir sistemle vermiş. Günlük 1400 kalorilik ihtiyacını 4 öğüne yaymış. 55 kilo olana kadar kırmızı eti hayatından çıkarmış. Diyet sebze ve meyvelerden oluşan beslenme planında her öğün protein almaya özen göstermiş. Su dışında sıvı tüketmeyen şarkıcı ayrıca haftada 4 kere 45-75 dakika arası egzersiz yapmış.

Gisele Bündchen
Oğlu Benjamin’e hamileliği sırasında aldığı kiloları vermesini, ona büyük fayda sağlayan emzirmeye borçlu olduğunu söylüyor. Gebeliği sırasında da kilosuna çok dikkat ettiğini söyleyen model, sağlıklı beslendiğini ve egzersiz yaptığını söylüyor. Gebeliği sırasında çok kilo almamasının da önemli bir etken olduğunu belirten ünlü model, normal doğumun ve emzirmenin çok önemli olduğunu vurguluyor.

Alessandra Ambrosio
Kızı Anja’nın doğumundan 2 ay sonra eski formuna kavuşan 30 yaşındaki model, hergün 45 dakika kardiyo ve egzersiz yaptığını söylüyor. Hiçbir diyet uygulamadığını belirten model, formunu emzirmeye ve egzersizlere borçlu olduğunu söylüyor.

Bunları nasıl yapacağım derseniz yanıtımız basit; ünlülerin doğum kilolarından kurtulmalarında birkaç önemli nokta var: Beslenme, egzersiz, emzirme ve motivasyon. Ünlüler için doğum sonrası galalarda güzel görünmek çok önemli. Bu nedenle çok kısa zamanda çok fazla kilo veriyorlar. Onların hedefi nereden çıkacağı belli olmayan kameralar karşısında iyi görünmek. Siz de kendinize bir hedef koyun. Bunun için bir plan çizin ve bu doğrultuda ilerleyin. Haftanın belirli günlerinde eşinizden veya yakınlarınızdan bebeğinizin bakımı için yardım alarak egzersiz yapabilirsiniz. Ünlüler gibi özel egzersiz eğitmenlerinizin de olmasına gerek yok. Eğer hiç egzersiz yapmamış iseniz kilo vermeniz biraz daha zor olacaktır. Fakat metobolizmanız hakkında alacağınız bilgiler ile hamilelilik öncesi halinize dönebilirsiniz. Christina Aguilera ve birçok ünlünün üzerinde durduğu bir konu da emzirme. Fakat kilo vermenize emzirme de tek başına etkili olmayacaktır. Bu nedenle emzirmeyi düzenli bir egzersiz programı ve proteini yüksek bir beslenme düzeni ile beraber götürürseniz tam başarıyı elde edebilirsiniz.

]]> http://www.hamilelikveannelik.com/yepyeni-davetiye-modelleri-harikalar-2025.html/feed 0