Hamilelik ve Annelik » Çocuklarda obezliği önlemenin yolları

Çağımızın en büyük sorunlarından biri de çocukluk çağı obezitesi. Günümüzün yaşam koşulları ve yeme alışkanlıkları değiştikçe çocuklarımız da bundan olumsuz etkileniyor. Peki bu durumdan kurtulmak için neler yapmalıyız?

Amerikan Pediatri Derneği’ne göre, Amerika’da 2-19 yaş arasındaki çocukların yüzde 17′si aşırı kilolu. İlerleyen yıllarda daha büyük sağlık sorunlarına yol açabilen obeziteden korunmak için çocukların sağlıklı yeme alışkanlığı kazanmaları gerektiğini söyleyen uzmanlar, ailelerin çocuklarına yardımcı olmaları gerektiğini belirttiler. Uzmanlar, çocuklarda obezliği önlemek için bunlara dikkat etmenizi öneriyorlar:

1. Çocuklarınıza sağlıklı gıdalar tüketmenin yollarını açıklamanızı isteyen uzmanlar, onlar için yemek planı oluşturmanızı ve yemek hazırlarken ve pişirirken çocuklarınızın da yardımını almanızı tavsiye ediyor. Böylece çocukların daha dengeli besleneceği belirtiliyor.

2. Alışverişi eğlenceli bir deneyime dönüştürün. Alışverişe çıkmadan önce çocuğunuzdan listenin hazırlanması konusunda yardım isteyin. Markette ya da pazarda çocuklarınızdan listedeki gıdaları bulmasını isteyin.

3. Yemeklerinizi ailece yiyin. Gün içinde neler yaptığınızı konuşun ya da bir sonraki tatilinizde nereye gideceğinizi planlayın. Yediklerinizi sınırlandırın. Dışarıda yeme alışkanlıklarınız varsa bunları sınırlandırın. Çünkü restorandaki gıdalar daha fazla kalori içeriyor.

4. Çocuğunuzun okulda yiyeceği öğle yemeğini kendiniz hazırlayın. Okulda alacağı hamburger, patates cipsi ve gazlı içecek çok fazla kalori ve yağ içeriyor.

5. Sabah erken kalkın, çocuğunuzu da kaldırın ve birlikte egzersiz yapın. Kalori yakmanın en iyi yollarından biri de egzersiz yapmaktır. İp atlamak, saklambaç oynamak veya zıplamak gibi egzersizler çocuğunuzun hoşuna gidecektir.

6. Çocuğunuza örnek olun ve sağlıklı yiyecekler tüketin. Çocuklar her şeyi çok çabuk taklit ederler. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olursanız, çocuklarınız da buna kolayca uyum sağlayacaktır.

Sosyal Ağlarda Paylaşın !

Bu yazıyı okuyanlar aşağıdaki yazıları da inceledi.

Sağlıklı bir Ramazan için süt: Uzun yaz günlerine denk gelen Ramazan’da sağlımızı korumak için süt içelim Ramazan ayının yaza denk gelmesi ve önümüzdeki birkaç yıl boyunca da daha sıcak ve daha uzun yaz günlerinde Ramazan ayını geçirecek olmamız, Ramazan ve Sağlık tar...
Tarzınızı Bulun, Herkesten Farklı Olun!!: Eğer başkalarına benzemek istemiyorsanız, bu arzunuzu “doğru” giysilerle yapabilir ve beden dilinizle etkili mesajlar verebilirsiniz. Kıyafetler vücudumuzun bir parçası olmasa da, sizi farklı göstermek konusunda önemli bir yere sahipler. Bir ...
Çocuklara meyveli yoğurdu evde yapın: Meyveli yoğurdu evde yapın Marketlerde hazır satılan meyveli yoğurtlar, özellikle çocuklar tarafından büyük bir beğeni ile tüketiliyor. Bazı anneler de bu yoğurtları özellikle dışarıda iken küçük bebekler için bir öğün seçeneği olarak görüyor. A...
Yılbaşı akşamı yediklerinize dikkat edin!: Hamileler yılbaşı akşamı için iki kişilik bir beslenme planı yapmalılar. Karınlarındaki bebekle geceyi en mutlu ve en sağlıklı şekilde tamamlamalılar. Beslenme; her zaman, her yerde, her koşulda gerekli ve kaçınılmaz bir ihtiyaçtır. Bu ihtiyaç ne ...